Tepová frekvence a spalování tuků
Máte doma sporttester? Vezměte si jej na cvičení, vyzkoušíme a porovnáme mezi s sebou tepovou frekvenci a spálené kcal.
Tepová frekvence.doc
200.7kB
Např: 220 – 30 = 190 x 0,6 = 114 tepů za minutu
Pokračování v uvedeném souboru.
Lidé často při sportu volí zbytečně velkou intenzitu a pak nespalují tuky, ale sacharidy. Pro spalování tuků je nutné provádět cvičení v nižší intenzitě.
Pro začátečníky stačí maximální tepovou frekvenci vypočítat pomocí vzorce:
Maximální tepová frekvence 220 - (věk) = vaše maximální tepová frekvence
Pro hubnutí je ideální cvičit či sportovat na 60 % maximální tepová frekvence.
Vypočítaná maximální tepová frekvenci x 0,6 = tepová frekvence pro spalování tuků.
Např: 220 – 30 = 190 x 0,6 = 114 tepů za minutu
Pokračování v uvedeném souboru.
Našla jsem odkazy na jiné webové stránky, kde je dobře vysvětlen problém tepová frekvence a spalování tuků
28.5.2016 Bludníček, celostátní pochod, pěšky i na kole
