Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Pracují  menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhnete.  Pilates je pro všechny věkové skupiny, pro rozdílně zdatné, pokud doporučí lékař i jako pokračování rehabilitace. Jedná se o pomalé cvičení na podložce.